“深蹲过程中，后背尽量挺直，呈反弓，过度前倾会对背部造成压力，伤腰；

膝盖展开和脚尖保持同一个方向，不要内扣；

膝盖尽量不要超过脚尖，如果重心不稳，我会给你们辅助，或者咱们在脚前掌垫一块木头片……”

说完这些，郑撼也做完了一个全程深蹲示范。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

想了想，拆掉两个大红，换上了两个15公斤的大黄，重新调整好杠铃的重量，又在杠铃杠上加了缓冲的海绵垫。

“诺，锁扣、大黄、杠铃杠，一共55公斤。李佳欣先上。”郑撼说。

“55公斤，11