“抱元守一，宁心静气，放空思想，跟着我手节奏呼吸！”

这天早上落寒单手贴在方想胸口，微微用力。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

“呼！”“吸！”“呼！”“吸！”

他一边用手引导方想的呼吸节奏，一遍调整方想动作：“就是这样，保持住。”

看着方想动作没什么大问题，落案盘膝坐下在一旁运起功来。

自下丹田处，即肚脐下一寸半，一股气发出，游经会阴、尾闾、命门、夹脊，沿大椎而上。

至玉枕、百汇、于眉心上丹田处急转直下，过鹊桥、重楼、中丹田（檀中），最后回归下丹田。