次日一早，寅时末刻将至，约莫四点多的样子，天边连鱼肚白都还没有冒出来，俆章便已经醒了，睡在耳房的钱老汉也醒了。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

盛家安排过来的两个女使还在熟睡当中，还没习惯着衣来伸手，饭来张口的日子，俆章索性便压低了声音，尽量轻手轻脚的，没有刻意的吵醒她们。

如今客居盛家，跑步自然是不方便了，进行一番简单的热身训练之后，俆章便在院里循序渐进的练起了体能，跳绳，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，蛙跳，引起向上暂时没条件，院里的那颗树太小，俆章怕那小胳膊小腿的被自己给掰断了。

分组训练，每组跳绳五百下，俯