薛士易接着说：

“算了，这些你们先不需要了解。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取”

“下面，我开始教你们标准的俯卧撑、仰卧起坐、慢跑……”

“饭要一口口吃，路要一步步走，千万不要好高骛远，不要看着动作简单而不去做！”

“是。”

三人严肃点头。

接下来，薛士易将俯卧撑、仰卧起坐、深蹲乃至慢跑姿势都认认真真的教授他们三人，又说道，“你们先做5组俯卧撑、5组仰卧起坐，5组深蹲，再慢跑两公里……这种强度下，你们的身体应该早早就进入了浅度疲劳，做完这些，可以休息半个小时，