试一下。”

齐霜立马照这位网友的吩咐做了起来，他做完这些动作之后，网友继续说道。

“现在，左手慢慢拉扯右手肘，使右拳顺脊椎下移到无法继续的程度，同时双臂用力向背后弓起，这动作可以有效的缓解肱三头肌，背阔肌等各处肌肉的疲劳。”

“好……有点疼，不过应该有效，保持一会儿之后，肌肉有点儿涨热。”齐霜若有所思。

“正常，坚持四十秒左右换另一只手，可以来回重复几次。”

“嗯，我做完了，的确舒服很多，接下来呢？”

“现在把双手平举在身前，左手努力向右伸展，同时搭在右大臂上方，接着右手小臂向上抬起，将左大臂