三人寒暄片刻后，开始了今天的训练。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

两人对易敦的情况也是有所了解，眼下易敦主要要练的就是抓举。

“两脚分开的距离略微大一些。”

“别，太大了，略微小点，对，这样就很好。”

“屁股翘高点，对，这个高度就很好。”

“发力要猛，动作要连贯！”

“杠铃提到胸口后，身体下蹲要及时，双臂伸直支撑杠铃，两脚收回，腿部发力，让身体重心逐渐提高。”

易敦一开始只上了100公斤的抓举重量，龙清泉做了个示范以后，易敦开始了试举，耳边响