清晨的第一缕阳光冒出海平面，哲也和力壮鸡一起沿着海滩边的沙滩不断奔跑着。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

“注意呼吸，在沙滩上跑步会让你更加疲惫，臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部注意发力。

折返时候关注不同的侧倾角度，调整身体。”

他在一边提醒着力壮鸡。

虽然精灵在日常锻炼的时候可以做到自我调整，但是会比较缓慢，无法一下子达到最为科学合理的状态。

训练家的主要工作之一就是告诉精灵如何最快速的调整，以此来达到训练和热身的目的。

折返了七八个个来回完成自己的热身之后，