楚桥看着现成的设备，突然开口道：“今天我先教大家几个器械的训练方法吧。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址”

说着楚桥走到一个45角倾斜的仪器前，介绍道：“先讲讲这个罗马椅吧。”

她趴在斜着的仪器上，脚踩着踏板，身体跨部开始，整个下半部分紧贴仪器。

楚桥一边做示范动作一边说道：“罗马椅能够锻炼腰部肌肉，锻炼的时候双手抱肩，上身核心收紧，上身从45角向下挺身，直到和地面平行，再回到原位置。”

楚桥示范了几次，从器材上才来，补充道：“一定要吐气向上，吸气向下。”

“楚爷，做个