郑汉上午先练膝法。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

很快三个小时的训练过去了，十二点休息吃饭的时候，对于上午的训练，他总结了一下。

三个时间，他的膝法训练完成了六成，也就是说再有两个小时就差不多了，一共要五个小时的训练时间。

这样一算，肘法的训练量只比膝法多一点，大概五个小时的训练时间，加起来就是十个小时的技法训练量。

技法训练，体能消耗远比体能和力量训练要少，真正消耗体能的是体能训练，所以他觉得每天还是得加上一些体能训练和其他的训练才行。

下午，完成了膝法的训练，他