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心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。

这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。

不过就这套功法的入门阐述来讲，真有那么点味道。

阴阳并济，内外兼修。动静结合，心意相连。

十六字总纲，阐述着这是一套可里可外的功法。

具体的修炼方法，根据个人体质而言，有所不同，这叫因材施教。

至少高瀚给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截然不同。

首先就是盘根。