于小海快速进入训练中，他也有了个人训练规划。

之前他也独自做训练，但最多就是带带球、玩玩球，一个人练习总是不知道该怎么做，怎么去努力也像是在浪费时间。

现在不同了。

数据面板的参考意义非常大。

于小海发现自己的身体偏弱，大概也是年纪的原因，十五岁多开始长身高，只一年时间就涨了十几厘米，快速长高就意味着瘦弱，再加上中途没有做锻炼，身体就会变得有些瘦弱。

这直接影响了力量、对抗、爆发力等属性。

身体方面也是最难训练的，肌肉少就要长肌肉，多运动、健身、多补充营养，大概就能够快速提升。