实话说，刘小天给火凤凰女子特战队的女兵们制定的训练计划的确有些疯狂，甚至堪称“残忍”。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

早上五点三十分起床，五点四十五开始早操，负重加到二十公斤，半个月期间内是五公里，半个月之后开始逐渐加到十公里；长跑结束之后还要加入单双杠等力量训练，六点五十结束；

起点二十早餐，八点钟开始上午的训练，内容为非平整地面环境下力量对抗及搏击训练，时间为三个小时，期间没有休息。

十一点开始休息十分钟，而后两两一组，分别进行二十分钟的抗击打训练，十一点五十结束。

而所谓的抗击打训练