接下来几天，苏东的日子过得很充实，又很单调。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

每天凌晨四点他就起床，刷洗之后，先是在家里进行力量训练。

庞特斯给他安排了俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑等训练项目，每个项目做3组，刚开始每组20个，一口气完成一组后，可以适当稍作休息。

这看起来好像不多，可实际上却完全不是这么一回事。

首先是动作要慢。

就好像俯卧撑，以苏东的能力，完成20个是很轻松的，但庞特斯的要求却很多，他要求苏东要慢慢下沉，停顿一两秒后，再慢慢撑起，完成一个动作大