从前也是办过卡的我，无器材有氧还是知道点的。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

所以什么高抬腿啊波比跳啊，哪个加速心率我就练哪个。

没一会儿我就大汗淋漓了。

间歇性高强度训练确实效果立竿见影，本王妃很满意，嗯。

哎，唯一的缺点就是没有器材，我只能靠自身重量锻炼自己。

这要是再来点铁给我举举就好了，光有氧照顾不到肌肉啊。

我的肾上腺素正让我感觉良好，锦雁却跟看鬼一样在一边看着我，她估计在想，自家王妃应该是中邪了。

不过啊，得亏我是个一马平川，不然就