下午五点半，兰杰来到羊中大操场，进行跳远训练。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址水印广告测试 水印广告测试

“阿杰，我们今天重点练习走步式空中动作和落地动作。”魏超强根据兰杰的实际情况，拟定了一套合理的训练计划。

“来吧魏老师，狠狠的军训我！”生活需要激情，兰杰充满激情。

起跳腾空，摆动腿下落并向后摆，起跳腿屈膝前摆，在空中完成自然换步，双足着地后及时屈膝缓冲，髋部迅速前移……在魏老师的指导下，兰杰一遍又一遍的练习跳远技术动作，沙土溅射，汗如雨下。

讲道理，任何一种体育运动的训练课都很