墨璃把身体的姿势调整好了，两腿与肩同宽，自然垂放在地上，两手四指交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方；头正，颈松，含胸拔背，胸部微微地内收，挺拔腰背；下颌内收缓缓的将双眼闭上，开始调整呼吸。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

墨璃谨记李柯告诉她修炼小周天的要诀，首先要调整呼吸，呼吸的时候要注意，只关注呼气，不要关注吸气。呼气的时候气往下行，先练前面的任脉部分，打通任脉，气往下行，不要管吸气，自然吸气，气慢慢下行。

首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。随着呼气，每呼一次气下行到中丹田一次。这样，中丹田慢