楚尧在家休息了整整一天，肌肉的酸痛差不多缓缓消散，却也没感觉体型和素质有特别明显的改善。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

连体重都没减轻一点。

也正常。

不管是减脂还是增肌，都是个长期的过程。

一天两天想练成腹肌人鱼线？

那是做梦。

健身得长期而规律的自律。

像高婧，身材已经那么好了，还每天都坚持，低碳水饮食，戒糖，每天运动。

用时下流行的话来说，这叫做延迟满足。

……

上午楚尧去了公司，带着姜灵