简单，比如连续多少天早起、读书、写字、锻炼，或者内心操守方面的，不懈奋斗、与人为善、诚信大方，都可以当作是自我设定的规则。

规则的难度在于两点。

一是时间上的持续性。多少人发誓健身减肥，可爬了一个楼梯就放弃了，看到一顿烧烤就抛之脑后了，多少人在原先何尝不是一个正义的少年，可在社会的诱惑面前，抵住了第一遭却在接踵而至的第二遭面前没能挡住。

二是规则的优先级，会因为哪些别的规则而做出退步。比如决定了坚持每天码字至少一万，可由于懒惰或者最近加班而中断，设定的规则就对服从惰性的规则与老板大于天的规则让步了，又如一个个逐渐变得圆滑世故并且心安理得的人