议就是，多吃易吸收的碳水化合物食品，应补充维生素b?和维生素c，还要补充蛋白质和磷，所以要多吃水果和碱性食物。所以，这名突击手其中一天的食谱，主食是杂粮粥和米饭，蔬菜是黄瓜，主菜是炖牛肉，水果是刚出产的酥梨。

而另一名机枪手，模仿“始皇”中的机枪手王二壮，他除了要扛一挺班用轻机枪，还要携带大量弹药，负重能力极强。一旦战斗爆发，尤其是爆发遭遇战，这名机枪手必须在最短时间内，冲到火力视野良好的位置，架设机枪形成火力压制，那么他还需要较强的爆发力。

这名机枪手必须练出负重和爆发力均优的肌肉，所以在饮食中，对蛋白质与维生素b?要求较高，这样的人就应该多吃黄瓜、土豆