“往下蹲。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址”

“对，再往下一点。”

“屁股微微往上翘。”

“对，就是这个姿势，很不错。”

“保持住！”

林鹿在沈幼宜的背后，用一种教导的口吻对她说道。

“感受到了吗，什么感觉？”

“有点...胀胀的。”沈幼宜上气不接下气，说话有点急促。

“胀就对了嘛！”林鹿笑了笑。

“胀就说明肌肉发力了！”

“来，再来一次。”

“挺胸收腹，后背挺直，保持脊柱