程是让你从分量轻的小锤开始练习，训练中你气力逐渐增大的同时也可以逐步用上越来越重的锤。

另外一种是一开始就给你一把最重的锤。这样一来你一开始要把它拿起来就相当勉强，当然你仍然可以在训练中提高自己的气力，直到能够把它运用自如。

看似殊途同归，但其实大有区别。

首先后者训练过程中风险太大，过于沉重的大锤随时可能砸伤自己。不过在超负荷训练之下，如果能够坚持下来力量的提升也很快，容易形成杀伤力。

但是后者训练过程中，大量的精力都用在与超重大锤的重量相抗衡上，必然忽略了招式等其他因素，太过偏重于力量，最终招式方面肯定会比循序渐进的前者