接着，花匠又公布了每天的训练细则：5：00起床，有半小时松绑期；5：00-5：30内务时间：洗漱、整理内务，每迟到1分钟鞭打10次；5：30-6：00体能训练：日式捆绑跑步10000米，每迟到1分钟鞭打10次；6：00-6：30早饭时间：跪绑犬式饮食；6：30-9：00柔韧训练：捆绑体操、柔韧，无法完成的，鞭打100次；9：00-11：30耐受训练：电击、瘙痒、灌肠、麻木等，无法完成的，电击1小时；11：30-13：00午餐+午休：吊绑休息；13：00-15：00心理训练：抗羞辱、抗刺激、抗压力能力训练，无法完成的，掌嘴100次；15：00-18：00生存训练：野外极限条件求生训练，无