落在赵谦身上，带着淡淡的笑意。

接下来先是简单介绍下瑜伽的起源和效果，练瑜伽要注意的事项，练瑜伽要准备的道具，瑜伽垫和瑜伽服。

这些赵谦都准备好了，倒是对接下来的正式课程比较好。

第一个要学的是正确的瑜伽呼吸法，赵谦发现老师说话的声音好空灵，也不知道是不是练瑜伽附带的效果，emmm，听了好想睡觉。

初学者要循序渐进，不能急于求成，否则容易造成肌肉损伤。在教过呼吸法之后，接着讲解下几个简单的入门动作要领，让大家试着练习一下。

赵谦韧性比较差，几个入门动作都练得龇牙咧嘴，让旁边的何佳佳看着忍不住笑，随即很轻松地完