“小李，我准备好了，咱们先练些什么？”张老有些迫不及待的说。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

“张老，咱们还是先做一下热身运动吧。”李戴开口说。

“好，听你的，先做热身运动。”张老倒是表现的很好说话。

运动热身是任何运动训练的必要组成部分，热身的可以让身心做好准备接受艰苦的训练，帮助身体增加身体的核心温度和肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身还可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练，减少身体受到损