“做一百个俯卧撑，一百个下蹲，一百个仰卧起坐！”

‘这三个动作在体育课上讲过，是传统自重训练，意思就是依靠自身体重进行的抗阻训练。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取’

‘理论上来说，体重越轻的人做这些自重训练越容易。’

‘我的体重属于正常范畴，身高体重和琦玉老师差不多，就不用担心这块。’

‘其中这里面的标准俯卧撑最难，大约需要支撑起身体百分之六十的重量。’

‘普通成年人要是能坐二十五个标准俯卧撑，就可以属于身强力壮的范畴了。’

‘我穿越之前大概一组可以做二十个，