“你们不用这么看着我吧，非我顾汐宁故意找茬，今天是第一堂课，我干脆再多说几句，同时把以后的训练标准一并说出来。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

先说第一阶段的训练标准，眼前这个训练场一圈是两千米，从今天开始的头一个月早课，初级班的学生每人每天跑一圈。

中级班与高中级班的学生每人每天两圈，一圈以一刻钟之内为合格，两圈为两刻钟内合格，那里有漏斗，会准确计时。

跑完之后，你们的武教会教你们马步桩，头一个月，初级班的学生为两刻钟为合格，中、高级班为三刻钟。

达标之后，就是早饭时间，吃完早饭，