三式，调理脾胃须单举作用：调理脾胃

四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉

折叠后四段作用强身

五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）

六式，两手攀足固肾腰，作用：健肾通过身体前后动两手至命门

七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气

八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足

折叠编辑本段口诀

折叠预备式口诀

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，