夏末压了压手继续说道：“肉可不是白吃的，这需要你们好好训练才能得到！

丑话说在前头，如果有人不好好训练，每天磨洋工，打酱油，那我可不会手下留情，第一个就会把他剔除队伍内。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取”

卫兵们闻言纷纷拍着胸脯表示绝对会好好训练，绝对不会辜负城主大人的栽培等等之类的话语。

于是夏末便把科克尔招回了城堡书房，他要在书房内好好规划一下卫兵们的训练内容。

……

早晨5:30起床，列队喊口号之后每人身上加上10公斤的重物跑5000米。

训练挂勾梯上下