“你再看看我怎么蹲的。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取”唐牛说着，又扎了一个马步，只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。

“你继续来给我蹲着。”唐牛做了示范后起身，对王轩说道。

“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”

“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心