唐军民估计，就他现在身体的协调度，让他做“金鸡独立”这个动作，做一天一夜问题不大。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

“嘶~又浪费一秒的时间！”唐军民瞥了一眼选项框右下角的倒计时，暗骂了一下自个：“这个时间还走神！抓紧下一项！”

“噌~”

唐军民双手微微用力，直接从伏趴的姿势变成了直立状态。

波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作。

它可以锻炼到全身肌群，比如核心，胸肩背腿腹，同时也训练到心肺功能，在做波比跳的时候能用到全身75%的肌肉，堪称燃烧卡路里最恐怖的减