慕容九经过两个周期心法的修炼，觉得身体轻盈了许多，看来这部武功技法特别适合自己，现在自己没有灵力，这部功法练好适合逃跑。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

想要练好凌波微步除了内功心法的修炼需要更过的灵力，主要需要身体多练习让自己更加灵活运用自如。

自己现在这幅身体余毒刚清理，身体还是比较虚弱，练好凌波微步和秋风剑法需要强壮的体魄，从明天开始除了每天药浴锻体以外，每天开始跑步，蹲马步，练跳桩。

从明天早上五点起来练习跑步，每个脚绑十斤沙袋在后院跑五十圈。上午蹲马步一个时辰，下午练跳桩，晚上修炼心法。