而也确实如此，师兄许志华做这些热身运动从来都是相当细致的，几乎无从挑剔。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

而林远训练以来，也是基本上没有受过什么严重的伤，有句话是这么说的——当你训练不受伤，你就已经是走在了别人前面。

林远身穿运动外套，脚踏运动鞋开始进行绕着田径场慢跑。

慢跑讲究的就是一点，让自己的身体活动起来，节奏没有要求，速度也没有要求。

热身完毕后，开始进行做一些专项准备活动，拉伸一下韧带和活动关节。

基本流程大概为开胯抻拉，弓步压腿，侧压腿，勾脚尖压腿，正踢腿