计划是慢跑半小时。

接着是仰卧起坐十五分钟左右，下午是游泳锻炼，之前有罗惠文负责记录数据。

徐铭为她制定了比较合理的锻炼时间，提升她的身体素质要循循渐进。

游泳这一项锻炼是周涟漪提议加进去的，最近她体重增加了三斤。

徐铭知道这是好事，体重太轻或太重都不利于她的健康。

庄园内的锻炼设施齐全，有室内的，也有室外的。

吃过饭后要休息半个小时到一个小时，若是吃过饭立刻锻炼，会对胃部造成损害。

半个多小时后，也就是八点半，锻炼开始了。

这次有徐铭记录她锻炼数据，锻炼时间可