第二日天还没有亮，宁厌就已经醒了，起床洗漱了一下，宁厌就开始给女儿准备早餐。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

从冰箱里拿了昨天刚买的五花肉，往冷水中倒入了适量的白醋，这样可以快速的解冻并且不会肉质出现干柴的口感。

趁着解冻的时间，宁厌洗净了一个大的陶瓷盆，倒入了少许的温水，加入三克的酵母粉，搅拌至完全化开，然后加入半缸面粉开始和面。

随后趁着醒面的时间，宁厌在健身房进行了简单的晨练，二楼的健身房也是各种器械健全的。

平日因为上班会长时间投入研究，所以在身体体质方面他只能在空闲时间多花费点时间