一个流程必须要2个人一起进行，首先是括约肌的收缩，括约肌大概

处于蛋蛋与肛门中间那一大块的地方，比较简单，吸气，紧缩，紧缩的方式跟提

臀有些相像，就是缩紧肛门往蛋蛋方向一点点的地方的肌肉，我只能说这么清楚

了……紧缩大概5秒钟，吐气，放松，大概10秒钟或者更长一些，紧缩！如此

循环，10- 15次为一组，每天做5组，可以根据自己的爱好适量增加，但不

能减少，好，你们先做一组适应一下。

10分钟过后。

接下来你们要灌肠干净，并各自去柜上挑选一个假阳具，以69式打湿对方