都是我的独创动作哦，接下来两个月，我会用这些动作来改善你的体态和肉体柔韧度。卫珺点了点头，她的眼中闪烁着对即将到来的训练的好奇与兴。

「首先是「平板支撑」。」

金凯利跪在瑜伽垫上，她的双手伸直，身体轻轻趴下，酥胸紧贴瑜伽垫，金凯丽将臀部噘起，腰部微微下沉，她的双脚呈４５度角向外展开，身体形成了一个优雅的弓形「注意看我的臀部。」

金凯利边做边说，「它应该保持稳定，不要过度扭动，但也要有一定的灵活性。」

金凯丽老师轻轻地前后摆动臀部，动作宛如海浪轻拍岸边。

随着扭动地越加快速，臀肉随着动作上下舞动，腰肢随着节奏微