四人嘻嘻哈哈聊了一阵子，便放过晟哥让他去训练了。

其实这也是晟哥喜欢来健身的关系，长年和这些小伙子或是年轻妹子相处，感觉自己的心态和说话上也跟着变年轻了，显得更有朝气。

晟哥做了动态暖身后，开始今天的训练，哑铃握推、负重双杠撑体，史密斯上胸推，分别用大重量组、肌肥大组和轻重量递减组。

期间还叫了三建客帮忙补，三人还瞎起哄多加重量，让晟哥老脸绷得通红，差点推不起来，真的是三个贱人...

训练结束之后，三健客也结束了今天的训练，纷纷告辞离开，晟哥做了简单的放松伸展，百聊无赖的踩着滑步机，滑着手机。

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