第5：周衿 人生的剧本

更衣室里，周衿尽量让自己的语气控制在：「亲切的」、「专业的」、「严

肃的」，这些形容词的涵盖范围之间：

「腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，都要有紧张可控的感觉……即使是在平地

上走路，也要习惯腰部肌肉的紧张。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取记住，不是什么柔韧性，而是紧张。紧张是

意味着，你已经能观上控制这些肌肉群，这样，在做屈体和折叠动作时才可以

有足够的力量，使得腰部彻底崩紧，即使是直体动作，其实也要求我们的腰部和

臀部肌