完全丢掉自己的羞耻心。羞耻心是阻碍我获得快乐的枷锁，是没有意义的负担。丢掉羞耻心后，我的身体会变得更诚实，更懂得享受快乐。金波哥哥提出的请求，哪怕再私密再无礼，我都应当认真考虑，并且发自内心地乐意配合。因为金波哥哥从来不会害我，他说的每一句话都是为我好。”

“每天晚上躺在床上快要睡着的那一刻，要主动开始自慰。手指要先从大腿内侧最嫩的地方开始抚摸，然后慢慢地、温柔地揉弄下面。揉到小穴完全湿透了，就要用两到三根手指插进去，指尖要勾到阴道内壁最敏感的那一小块粗糙的地方，由慢到快地抽插，一直插到高潮。高潮的时候要大大方方地叫出声来，不必压抑，用声音释放身体里的快乐。潮吹之后，身体