上的休息，

肛门已经略微恢复了紧实，所以拿下来的时候一定要小心，否则会伤到肛门。一

拿下肛塞就要大便了，因为肛门在放松的情况下已经变成了一个大洞。大便完后，

要练习十分钟收缩肛门，这样在放松的时候就只会有一个比较小的洞了。取下肛

塞，肛门感觉非常空虚，每次都会让我非常难受，肛门塞着东西才舒服一些。接

着，用纸擦干净屁股，然后闻一会儿大便的味道，其实我闻着大便的味道，已经

不会有任何的不适感了，但练习还是要做的。

顺便提一下，每天早晨次小便我是不喝的，因为里面含有的毒素太多， <