第二周的训练量再次加大，范天雷和一众教官开始想尽办法来压垮菜鸟们。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

不少菜鸟开始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。

这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。

至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。

而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。

“所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器