蹲架前，把空杠扛在肩上。

杠铃杆的重量是二十公斤，对他来说不算重，但扛在肩上的感觉和空手深蹲完全不同，重心的位置更高，需要更多的核心力量来维持平衡。

“脚再宽一点。”林美娇走到他的侧面，用脚尖轻轻踢了一下他的右脚外侧。“对，就这个宽度。脚尖再外旋一点。好，现在蹲下去。”

苏逸开始下蹲。蹲到一半的时候，林美娇突然伸出右手，手掌按在了他的下背部。

“腰不要塌。”她的手掌按在他的腰椎第三到第五节的位置，施加了一个向前的推力。

“你感受一下，这个位置要始终保持一个自然的前凸弧度，不能塌也不能过度挺直。我手放在这里，你