。而她们，也终于明白，这条有点难走的路，谁都不是一个人，只要手拉着手，就能一起走下去。

第二天的训练从核心稳定开始。

清晨的操场比第一天在位置上，还能感觉到昨天膝盖内侧残留的酸意，像一条细细的线，被晨风一吹，又隐隐地醒过来。

陆迟站在队伍前方，神色依旧冷静。

“今天的重点是核心稳定与呼吸控制。”她的声音平稳地传开，“公开理由很简单：提高专注力，减少外界干扰对动作的影响。实际执行时，你们会发现，呼吸乱了，核心就散；核心散了，所有动作都会跟着飘。”

沈棠在一旁补充，目光扫过每一排：“接下来四十分钟，只做一件事——